Mi experiencia con la depresión

 

Priorizar la depresión de mi mamá me hubiese asegurado tenerla con vida ahora . Y lo digo sin vacilar y con absoluta certeza.

Las hormonas del estrés y la depresión como el cortisol y la norepinefrina son capaces de estimular la proliferación de células canceirosas y la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Muchísimos científicos concuerdan, sus estudios exponen una conexión entre el estrés y depresión severa y un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cancer,principalmente mama,Colon y próstata.

Años desconociendo una realidad que cuando comenzó a dibujarse me di cuenta que reconocerlo representaría una catastrófica culpa, pretexto perfecto para hacerme la loca un tiempo mas hasta que , cómo todo en ésta vida, si quieres crecer íntegramente, lo desatendido toca la puerta y hay que abrir para recibir la paliza.

Por mucho tiempo pareció ser una gran derrota hasta que en beneficio de mi propia salud mental y por recomendación de mi terapeuta debía reconocer con suavidad la ingenuidad que me distinguía una década atras, viviendo en un sistema social ególatra y dogmático. En el que desafortunadamente seguimos viviendo porque para la fecha cada 40 segundos una persona se quita la vida, mas de 350 millones de personas a nivel mundial padecen depresión. 

Digamos que mamá no murió de depresión directamente sino de un cáncer de mama metastásico, pero te pongo en contexto para que lo veas rápidamente, es como el alcohólico que muere de cirrosis hepática, la culpa es de la cirrosis o del alcohol ?

No sabías que la depresión produce cáncer ? Bueno es un tema extenso,  en beneficio del mes contra la depresión quise hacer un resumen porque hay mucha desinformación y tal vez tu puedas ayudar a alguien o a ti mism@.. asi que lee hasta el final y haz eco de ésto.

  Por cierto, yo también sufrí de depresión post parto. Imagina que cuando me hicieron el test contesté  todo como si estuviese "bien" porque tenía miedo que de contestar la verdad por "loca" me quitaran a mi bebe, no sé tal vez, por incapacidad?. Estaba fuera de mi país y ese miedo se incrementaba asi que fingí.

Recuerdo con claridad estar en la sala del pediatra con papel y lapiz y una de las preguntas decia algo como:

usted constantemente tiene miedo al futuro, sensancion de angustia en el pecho, deseo de llorar?  respodi: No! cuando era eso y mas lo que sentía.

También he tratado mi ansiedad y el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) todavía las tengo de forma episódica, mas abajo te cuento los hábitos que al entenderlos me hicieron cambiar gratamente mi vida.

Pienso, como no se habla de ésto en las escuelas de medicina? 

Si siendo médico pasé por todo ésto, que pasa con el resto ?

Algunas personas con depresión pueden intentar ocultar las señales a los demás, o posiblemente no se den cuenta de que tienen depresión. Aunque los síntomas usuales de la depresión, como la tristeza o el desánimo, pueden reconocerse fácilmente, existen síntomas que pueden ser menos obvios.

Por ejemplo:

1.Cambios en el apetito y peso

Comer demasiado o demasiado poco puede sugerir la presencia de depresión. Algunas personas buscan la comida como consuelo, mientras que otras pierden el apetito o comen menos debido a un estado de ánimo bajo.

2. Mal dormir

Las investigaciones sugieren que la falta de sueño crónica puede causar depresión. Esto se puede deber a los cambios neuroquímicos en el cerebro.

Dormir demasiado también puede ser una señal de que una persona puede tener depresión.

3. Fatiga

Sentirse excesivamente cansado es un síntoma muy común de la depresión. Algunas investigaciones sugieren que más del 90 por ciento de las personas con depresión experimentan fatiga.

4.Felicidad forzada

Algunas veces, las personas se refieren a la depresión oculta como “depresión sonriente”. Esto se debe a que las personas que ocultan sus síntomas pueden poner una cara feliz cuando están en compañía de otras personas.

5. Falta de concentración

Cuando una persona se pierde en las conversaciones y desvanece sus ideas, puede indicar problemas de memoria y concentración, lo que es un síntoma común de la depresión.

6.Desinterés en los pasatiempos

El desinterés en las actividades que una persona solía disfrutar puede ser una de las primeras señales que la persona nota cuando un ser querido tiene depresión.

7.Dolores físicos y trastornos de salud

La depresión es una afección de salud mental, pero también puede tener consecuencias físicas. Además de los cambios en el peso y la fatiga, otros síntomas físicos de la depresión oculta que se deben observar incluyen:

Dolor de espalda, afecciones de dolor crónico, problemas digestivos,dolor de cabeza.

8. Bajo deseo sexual

Algunos médicos consideran que los cambios en las relaciones sexuales impulsan un indicador clave para el diagnóstico de episodios de depresión mayor.

¿Hay remedio? ¿Podemos reducir esas cifras? Está claro que frenar el acelerado ritmo de vida, combatir el estrés, evitar el aislamiento social o potenciar el contacto con la naturaleza nos ayuda. No obstante, hay otro factor que no solemos tener en cuenta cuando pensamos en prevenir la depresión: la dieta.

¿Qué es una dieta inflamatoria y cómo se relaciona con la depresión?

¿tenemos claro qué dieta es adecuada y cuál no para nuestro estado de ánimo?

El aumento mundial de la adopción de hábitos alimentarios poco saludables (y sedentarios) ha generado un desafío global a gran escala que altera el equilibrio energético y la accesibilidad a alimentos naturales que son fuentes importantes de nutrientes saludables a lo largo de la historia de la humanidad. Me refiero a frutas, frutos secos, verduras y cereales integrales. 

En su lugar, tendemos a adoptar dietas en donde abusamos de alimentos ultraprocesados con altos niveles de sodio, azúcares añadidos y grasas trans. Con un peligro importante, y es que la ingesta excesiva de este tipo de alimentos hace que nuestro sistema inmunitario innato libere citoquinas proinflamatorias que, entre otras cosas, aumentan la incidencia de ciertos tipos de cáncer, síndrome metabólico, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y depresión.

Así mismo el alcohol, es una molécula DUAL, al principio produce un aumento o mejora del estado de ánimo, pero a largo plazo provoca estado de ánimo bajo, falta de energía, etc. El problema es que después de un abuso de alcohol durante semanas, comienza a haber un déficit serotoninérgico, provocando un estado de ánimo depresivo, irritable y ansioso, que solo mejora cuando el paciente vuelve a consumir alcohol. 

Salud mental,se ha visto por imagenología, los ratones deprimidos y estresados desarrollaban más metástasis en pulmón y nódulos linfáticos qué los ratones Qué no habían sido estresados. La depresión puede provocar daño del ADN de las celulas.

¿Qué debes hacer si crees que tienes depresión oculta?

Las personas que creen que pueden tener depresión oculta deberían hablar con su médico o un profesional de salud mental. 

Otras medidas para tratar la depresión pueden incluir:

-Reducir el estrés, por ejemplo, a través de la meditación, ejercicios de respiración profunda o yoga.

-Mejorar tu autoestima a través de autoafirmaciones positivas.

-Participar en actividades que la persona solía disfrutar o tratar de identificar nuevas actividades en las que pueda interesarse.

¿Qué debes hacer si un ser querido tiene depresión oculta?.

Prueba hablarle sobre sus síntomas y otro tipo de apoyo y consejo, sin juzgar.

Esto puede incluir:

Animarle a que busque tratamiento,

ofrecer acompañarlo a las citas,

planificar juntos actividades agradables,

hacer ejercicio juntos,

estimularlo a que socialice con otras personas.

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